Vad ska jag äta?

Hallå!

1 dag kvar.

Vad ska jag nu äta ikväll och före loppet för att få maximalt med energi? :-)

Uppladdning!

Hallå sportkamrater!

I söndags sprang vi testrundan av loppet tillsammans med Johan. Trots att en var lite trött efter Siste April-helgen så klarade jag rundan på 48 min. Riktigt nöjd!

Det var andra gången jag springer en mil, förra gången var i måndags då det tog 1 h.

Nu är jag riktigt taggad inför lördag, ska bli riktigt kul!

En morgonmil

Har precis avklarat en härlig morgonmil. Tog 1 h.

Kände mig ganska tung efter helgen och mycket motvind som stretade.

Med lite mindre än en månad kvar till karnevalen så går karnevalsknölarna på högvarv. Men jag ska banne mig klara av loppet!

...och äntligen!

Efter runt två veckors stilje till följd av förkylningar, tusen härliga karnevalsgrejer och andra anledningar släppte äntligen löken ikväll. Efter en intensiv dag som rundades av med doc lounge på mejeriet med en fantastisk dokumentär "ångrarna" och lite skivlir av undertecknad kändes det som att det fanns en lucka kl. 22.14. En ganska intensiv runda i Lund på 35 min gav beskedet att all kondis iaf inte är borta. Nu tar vi tag i träningen!

Postpåsklöpning

Sprang 5 kilometarn i Skrylle. Tog 25 min.

Kände mig ganska tung och seg, kanske till följd av en helg av mat och gotte.

Annars ganska nöjd med veckans pass. Funderar på om det kanske är läge att börja köra lite gerdapass också. Känner att jag behöver stärka benen lite.

Skrylle 7 km, igen

Skrylle gav mersmak.

7 km idag igen. Förbättrade min tid med...1 min! 36 min tog det idag.

Backarna besegrades genom någon slags djupandning och armpendlingsteknik jag kan ha förädlat. Vet ej hur, men det gick riktigt bra.

Nu iväg på möte. Hej!

Skrylle 7 km

Har nog inte varit ute i Skrylle på 10 år. Därav ett kärt återseende idag.

Oerhört härligt att springa ute i skogen! Tog 7 kilometersrundan. Riktigt jobbiga backar efter ca 5 km, men kände mig ändå rätt fräsch och återhämtade mig relativt snabbt.

Hade ätit lite frästa morötter och två stekta ägg ca 1,5 h före rundan. Hade nog druckit lite för lite dock.

Rundan tog 37 min. Helt ok för 7 km. Skrylle får det bli mer av!

Distans 8 km

Kom precis hem efter en morgontur på 8.45 km.

Kan inte riktigt bestämma mig för om jag gillar att springa långt en ny sträcka eller om jag gillar rundor i stadsparken mer. Det förstnämnda ger en kognitiv uppfattning om att man verkligen har sprungit långt och jag blir alltid lika irriterad när jag märker att det inte alls var det, trots att man sprungit runt halva Lund. Lund är ju ganska litet. Rundor i Stadsparken kan ge en mer tävlingsinriktad känsla där man sätter upp hållplatser för en viss hastighet och så.

Annars så känns det bra. Åt lite fil och drack en vitaminbrus innan jag stack iväg. Funkade bra.

När jag kom hem åt jag ett kokt ägg och en burk makrill på macka. Ska försöka komma igång mer regelbundet nu.

Föregående inlägg var alltså ett GPS-åskådliggörande av dagens runda. Hej!

RunKeeper Shared Fitness | Running Activity

RunKeeper Shared Fitness | Running Activity

Tidig lördagsmorgon

Jag har alltid undrat vad det är för typ av människor som är ute och springer en lördagsmorgon. I mitt ganska fullsmockade tidschema så fungerar tidiga morgnar just nu mycket väl. Alltså, har även jag nu blivit en lördagsmorgonlöpare.

Gårdagen var sedan länge vigd åt en heldag i karnevalens-tecken. Träffa Sektions- och souschefer från karnevalen 1994 och framåt, mkt trevligt. Så det passade utmärkt med en 5,5 km på morgonen, före dagsaktiviteterna. Jag sprang först en 15 min uppvärmning, sedan körde jag lite intervallpass i stadsparken.

På tom mage och utan några som helst madeilenekakor så kom helt plötsligt de gamla minnena från handbolls-fyspassen i Stadsparken tillbaka. En hel del konditionsträning gav dessa unga handbollsår, men framförallt tränade man upp sin inställning och vilja. Något jag tror jag verkligen har haft med mig och använder varje dag. /En nostalgisk knuda

Kvällspass

Långa dagar. Möten från 9-18. Gött att slänga i sig en leverpastejmacka och sedan sticka ut och springa!

Uppvärmningen bestod av en rask promenad tillsammans med min flickvän Linnea som följdes av en klassisk joggingrunda ut på Gastelyckan och sen ner på spåret förbi Vipan. En gång i tiden trodde jag väl aldrig jag skulle få på mig ett par löpartights, men de är förvånansvärt sköna att springa i, och snygga såklart.

Kände mig riktigt fräsch efter 5 km. Då råkade jag redan vara hemma. Bådar gott inför nästa pass. Hej!

Träningspass med Daniel

Igår hade vi ett träningspass med Coach Daniel i Stadsparken. Själv var jag en aning trött efter en helg tillsammans med Karnevalens Sektionschefer, men som Sydsvenskan så förtjänstfullt skrev "tog Generalen täten", gött!

En stor skillnad att springa i den första lundensiska vårsolen, oerhört härligt. Nu ska jag försöka komma igång på riktigt, alla förkylningar är borta och jag är laddad.

På vår kära Karnevalscentral har nästan upp emot 30 karnevalister skrivit upp sig på att utmana mig i Lundaloppet! Spin-off effekterna har begynt, låtom oss göra den friskaste karnevalen någonsin! Nästa pass blir imorgon, då väntar 6 km. Hej!

Morgonpass

Igår morse stack jag ut kl. 07.15. Det var grymt halt, så jag sprang via esplanaden till stadsparken för att hålla mig till grus.

Drack ett glas apelsinjuice innan jag begav mig ut. Vet inte hur det påverkade kroppen men efter att ha joggat ganska lätt i 20 min började jag må ganska illa. Kan ju ha varit den tidiga morgontimman också. Jag gick en bit, sen mådde jag bra igen och joggade i ca 20 min till. Det blev en 5-6 km. Bra start på dagen!

Pass 2

Igår kväll genomförde jag ett något modifierat pass 2.

Jag var först ute och joggade, lätt jogg i ungefär 20 min.

Sedan på joggen spelade jag Innebandy i 1,5 h. Det kan väl inte vara dåligt för löpformen?

Inte helt enligt träningsupplägget men jag känner att det gjorde gott inför nästa löprunda.

Hej!

Förkyld...

Känner mig lite förkyld och bedömer det som lite risky att träna inför helgens stora Karneveljs-festligheter.

Försöker ladda nya krafter till morgondagen, så får vi se om det är läge. Sjukt sugen på att bege mig ut!

Pass 1

Nu har jag då avverkat utmaningens första pass och det gick bra! Kände dock av en förkylning som har legat och lurat den senaste veckan.

Gick upp, åt en banan och klädde mig varmt och gav mig ut österut, linero till.

Jag sprang 7 km på 46 min. Lite stopp pga. tekniska ipodproblem.

Jag blev dock lite osäker just på intenstitetsskillnaden mellan lätt jogg och distansjoggen. Jag har ju ingen pulsmätare men en iPhone-app som känner av medelhastigheten. Kanske kan man lägga upp sin fart efter det.

Nu känner jag bara ett oerhört protein-craving och har precis tryckt i mig ett paket stekfläsk och scrambled eggs. Är det bra egentligen? Drack även lite proviva active, det lät nischat.

Nästa pass blir på måndag eller tisdag morgon, beror lite på. Nu ska jag se curlingfinalen från inatt. Hej!

Uppladdning

Hej alla sportkamrater!

Just nu befinner jag mig i någon slags uppladdning inför lördagens första träningspass.

(Uppladdning = kolla på hockey i träningskläder och äta geléhallon)

Inser att jag nog faktiskt inte utövat utomhussport sedan Karnevasaloppet i december då jag knep generalstiteln till karnevalen genom träget stakande på längdskidor på gruset i Lundagård. Förutsättningarna är sådär.

Pass 1 som Daniel lagt upp till mig är alltså:

10 min lätt jogg

Distans 20 min "prat-tempo"

10 min lätt jogg

Totalt 40 min

Stora funderingen nu är då såklart hur jag ska bedöma skillnaden på lätt jogg och distansjogg. Det reder sig nog.

Lördag förmiddag smäller det iaf, då ska det joggas i lundensisk snö. Hej!

Utmaningen kom lägligt - häng på du med!

Att vara karnevalsgeneral är verkligen ett fantastiskt roligt men även, i vissa lägen, svårt uppdrag. Att vara en nyttig karnevalsgeneral känns om möjligt ännu svårare och utmaningen kom väldigt lägligt! Då jag provade ut skor (se bilden!) visade det sig att mina hjulbenta ben ger det unika supinerade löpsteget och det blev en neutral ganska stabil löparsko för min del. Snart börjar det - jag är laddad! Häng på!